dzien nie

[...] 6 miesiecy rekordy silowe martwy ciag 120 kg wyciskanei na plaskiej 97 diety jako takiej nie mam bo nie mam kasy zeby se kupowac nie wiadomo co ale jem 5-6 posilkow dziennie nie pije alkocholu pije tylko niegazawana wode i soki nie jem slodyczy itp W piłkę nozna gram w klubie juz od malego tylko ze na bramce Na silownie chodze co 2 [...]

[...] tym postanowilem pobawic. Zalozylem na jedna nozke 2,5 kg (specjalny hantel na noge) i na druga 2,5 kg. Do tego zalozylem glany :) Co dalo dosc spore obicazenie.Nosilem caly dzien. Zrobilem sobie bardzo dlugi marsz. Z moreny do Oliwy, z Oliwy do Jelitkowa, Z jelitkowa do Sopotu, i ta sama droga z powrotem. Dla niewidzacych- to mega kawal :) A [...]

Zrzucić fet z brzuchu haha:D:D;D przecież ja mam taki brzuch:P:D To co mam zrzucić:P chyba skóre:P. Pamiętam jak zawsze ćwiczyłem z kumplem na siłowni on na drugi dzień jak napnął bicek nie miała tak twardego jak ja troche miekki a ja miałem.Nawet teraz po miesiącu gdy nie ćwicze mam twardy jak skała.. Ale nie mam tej żyły a kumpel ma:(..Mam tylko [...]

No już wiem, że nie dam rady zrobić 3 treningów dzień po dniu... bo nie dam rady. więc co robić w te dni nietreningowe...bądź co robicie żeby nie myśleć o treningu ?

regenerować się... no tak wiem o tym, ale.. właśnie w tym tkwi problem, że jak mam mieć ten jeden dzień przerwy i się regenerować to kur)(*a mnie bierze...nie chodzi o to że nie mam co robić bo mam roboty dużo i na siłownie i tak i tak chodzę późnym wieczorem ( swoja własna ) ale...gry zespołowe mam w każdy piątek.. roweru nie lubię, więc biegałem [...]

deka to nie jest zloty srodek a wnioskuje po tym w jaki sposob piszesz,ze diety nie przestrzega,napisz nam np.dzien z jego jadlospisu po kolei co zjada i ile posilkow dziennie,dwa niech nie mysli ze jak zapoda deke i testa to ze apetyt mu skoczy ja codzien musze sie przymuszac z rana zeby chociaz lajtowe sniadanie wciagnac w porze obiadowej czesto [...]

[...] wstyd. moze wrzuce jak juz bede po calym cyklu /czyli naprawde niepredko/ Od wczoraj jade na 3 ch kapsach. bebechy dalej spokojnie. Zachowanie - ok. Martwi tylko z dnia na dzien coraz konkretniejsy blok. Juz conajmniej 30proc wiecej wody a mniej spermy.. Libido na duzy plus. Zwarze sie i pomierze jutro.. Ps jutro kupuje Urinal mocz jest coraz [...]

6 Vadera może co? Dział "trening w domowych warunkach" treningi 3x w tygodniu co drugi dzień WSZYSTKIE PARTIE W JEDNYM TRENINGU ogólnie to co napisałeś się nie nadaje do niczego

Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x12,10,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 (sztanga musi być bo mam domową silownie i nie mogę skompleowac 2 hantla.Wiem ze brzmi głupio no ale taka jest sytuacja) -rozpietki 4 x 12 Triceps - wyciskanie francuskie(w siadzie) 3 serie 12 powt - wyciskanie francuskie(w lezeniu) 3 serie 12 powt - pompki w [...]

No w jeden dzień ćwiczyłem całe ciało, każdą partie. Nie robiłem martwego ciągu ani przysiadów.

[...] Szybko zleciał trening. W ogóle się nie nudziłem. Dziś czuję klatkę i brzuch. Triceps jeszcze trochę wyczuwalny, ale bicepsu nie czuję w ogóle. Spinanie tułowia w leżeniu to naprawdę dobre ćwiczenie. Szkoda, że wcześniej tego nie robiłem. Traktuję ten wątek jako mój niby dziennik treningowy. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-03-29 10:59:29

[...] iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po treningu basenu czy silki czy na zmiane, i czy 1 dzien powinien byc bez zadnej aktywnosci na regeneracje?:P

Cały plan do wymiany Duże partie - 3 ćwiczenia 4 serię Małe partię - 2 ćwiczenia 4 serię Imo nie dasz rady zrobić pleców, klaty i bica w jeden dzień. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj o okresie regeneracji.

SFD jak zawsze niezawodne :) Dzieki Panowie za życzenia w imieniu swoim, szczęśliwej mamy i syna który z dnia na dzień jest większy o czym świadczy coraz to większa retencje na buźce PS. TEST nie był wyje.ka i dawka też nie mała ,więc Panowie uważać bo mit o niemożliwości zajściu będąc ON, jest jak widać tylko mitem ;) Pozdr. 4 All

Tak sie zastanawiam dlczego nikto nie odpisal przez caly dzien i WIEM!! Jak moglem zapomniec zapomnialem dodac ze za sensowne odpowiedzi beda SOGI!!!

Trening juz byl - obiad sylwestrowy tez juz byl troche inny niz zawsze - Taki dzien powinien byc dla nas odskocznia od wszystkiego - Jutro zaczynam bombe wiec dzisiaj sobie pozwole - jedno jest pewne dzisiaj zostane sprowadzony do parkietu ale jeszcze nie wiem przez jakiego przeciwnika Whisky Albo Woda

Lepiej bombkę przesuń na pojutrze%-) Fakt faktem, raz do roku taki dzień można trochę więcej % wlać, świat się przez to nie zawali.

No to widze sylwek sie udal - u mnie fatalnie sie skonczylo - czlowiek jak ma diete caly rok i potem w jeden dzien wszystko by chcial nadgonic z jedzeniem i piciem wszystko zachlannie .Wszystko bylo ok do czasu czekolady od sasiadki potem juz siedzialem na klopie do 12 - mysle sobie ze sasiadka mi wala podlozyla z ta czekolada bo jej raz nie [...]

Poniedziałek klatka + bik 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xWYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3xUGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3xUGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE SPOKO KLATA Z BICEM MOZE BYC MOZESZ DODAĆ PROGRESJE. Wtorek [...]

może zmień ćwiczenia ;p rób skos w dol 4 serie dobrze dziala na dolna czesc klaty zacznie ci sie wtedy zarysowywac :D potem jeszcze na płaskiej do pompuj hantlami 4 serijki i na koniec zrób przenoszenie za głowę hantli 4serie. ćwiczenie wy***ane na klate i pamiętaj o progresji w ćwiczeniach ;p nie podnoś ciężaru co trening bo to bez sensu :( nie [...]